根据气象显示，今天，宜宅！

　　此刻，台风“天鸽”已升级为强台风，深圳已发布台风红色预警信号！

　　连续几日的桑拿天，总算迎来了台风天鸽，这次台风没有在深圳擦肩而过放鸽子了，从一路上吹倒的大树和满地狼藉可以知道，这次天鸽很尽力的显示了自己的威力，深圳各区已沦陷。

　　在这里，明庄建议大家伙尽量避免出门，更要注意高空坠物，尤其是瘦子们，真的不要在外面乱走动，不然会被天鸽吹跑的。

　　今天是8月23，农历七月初二，处暑，是农历二十四节气之中的第14个节气，意味着即将进入气象意义的秋天。

　　处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少，水稻成熟收割。不过广东对于这个节气好像一直比较任性，瞧这个处暑节气迎来的天鸽带来的降雨。

　　谚语说，“一场秋雨一场凉”。处暑时节，在我们南方是雨水打叶面上的“嘀嗒”声，而在北方则是落叶如秋雨般，急飘而落，一地秋意。

　　古语云：“处，去也，暑气至此而止矣。又分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”更简单的只需要理解三候便是秋收的意思。自古以来咱们中国都是根据节气来进行农事活动的，二十四节气发展到今天，则变成喜欢根据节气来进行养生了。

　　那么处暑到了，一年中食物最丰盛的季节也就到来，我们要注意哪些方面呢？一起来看看吧。

　　1、早睡早起

　　进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，身体会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

　　睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

　　2、益肾养肝多吃咸

　　处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

　　3、多喝水去秋燥

　　想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。

　　建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

　　4、吃粥补充水分与润燥

　　秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

　　中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

　　5、多喝蜂蜜水少吃姜

　　营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。

　　专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　6、通风透气，早晚添衣

　　处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

　　一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

　　7、护肠养胃

　　按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。

　　维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。胃肠负担最小的食物是富含淀粉，各种抗营养因素又比较少的细腻食物。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。

　　8、精神调养

　　处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情。

　　因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

　　9、轻松运动

　　饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。

　　如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

　　10、多睡一小时

　　专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

　　11、多吃清热安神食物

　　从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参等能益气保健的食物。

　　12、避免过早添加衣物

　　秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

　　在这个气候干燥、风多，人体水份很容易丢失的秋季，常常容易引起眼睛发干发痒、鼻腔干燥、口干舌燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒等“秋燥”症状。

　　建议可以多喝我们的黑茶哦。黑茶属于后发酵茶，性温和，茶多酚、茶多糖等成分含量相对较高，多喝黑茶除了可以身体所需水分外，还比较养胃。湖南黑茶还富含铁，钙等矿物质及儿茶素，这些都是对人体非常有用的物质。

　　夏天排汗非常多，使得肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段，在秋季，我们就要好好想办法补回来哦。

　　以上这些养生常识觉得怎样呢？如果你还有更好的方法，留言和我们分享一下吧。

　　台风天，如果公司放假了又无处可去，欢迎顺路来明庄喝茶哦，下雨天，喝着茶，坐看风起时，也是一种别有景致。